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學習英文的過程中，我們常常會遇到想要表達「別把自己逼太緊」、「不要太操勞」的心情。直接翻譯 “Don’t be too tired” 並不夠精準，因為它比較著重在狀態的描述，而非給予建議或勸告。所以，要如何用更自然、更道地的英文來傳達這種關心呢？ 以下提供幾個實用的表達方式：
1. Take it easy:
這是最常見也最簡單的說法，適用於各種情境。「Take it easy」字面上的意思是「輕鬆一點」，引申為「放鬆」、「別太緊張」、「慢慢來」的意思。它可以是對自己說，也可以是對別人說。
例句： “You’ve been working so hard lately. Take it easy!” (你最近工作很努力，放輕鬆一點！)
2. Don’t overdo it:
這個說法帶有「不要做得太過火」、「不要過度勞累」的意味。當你覺得對方把自己逼得太緊，或者擔心對方操之過急時，可以使用這個說法。
例句： “You’re preparing for the exam, but don’t overdo it. Remember to get enough rest.” (你正在準備考試，但不要過度操勞。記得要充分休息。)
3. Don’t burn yourself out:
“Burnout” 指的是因為長期處於壓力下，導致身心俱疲的狀態。 “Don’t burn yourself out” 就是提醒對方「不要把自己燃燒殆盡」，避免過度勞累導致崩潰。
例句： “I know you’re passionate about this project, but don’t burn yourself out. Your health is more important.” (我知道你對這個計畫很有熱情，但不要把自己燃燒殆盡。你的健康更重要。)
4. Pace yourself:
“Pace” 指的是步調、節奏。 “Pace yourself” 意味著「調整自己的步調」、「放慢速度」，建議對方不要一次衝刺，而是要細水長流，保持持久的能量。
例句： “This is a long-term project. Pace yourself so you don’t get exhausted too quickly.” (這是一個長期的計畫。調整好你的步調，這樣你才不會太快精疲力盡。)
5. Don’t push yourself too hard:
這個說法比較直接，意思就是「不要把自己逼得太緊」。強調的是不要對自己施加過多的壓力，允許自己犯錯，也允許自己休息。
例句： “You’re doing great! Don’t push yourself too hard. It’s okay to ask for help.” (你做得很好！不要把自己逼得太緊。尋求幫助是可以的。)
6. Remember to take breaks:
這個說法提醒對方記得適時休息。長時間工作或學習容易讓人感到疲勞，適時的休息可以幫助恢復精力，提高效率。
例句： “Remember to take breaks every hour or so. It’ll help you stay focused.” (記得每隔一小時左右休息一下。這能幫助你保持專注。)
擴展內容:
如何表達「我覺得很累」? 除了 “I’m tired” 之外，你也可以說 “I’m exhausted,” “I’m worn out,” “I’m beat,” 或 “I’m feeling drained.” 這些說法都帶有不同程度的疲憊感，可以根據實際情況選擇使用。
如何用英文表達舒壓的方式? 可以說 “I like to unwind by…”，例如 “I like to unwind by reading a book” (我喜歡藉由看書來放鬆) 或 “I like to de-stress by exercising” (我喜歡藉由運動來舒壓)。
當朋友看起來很疲憊時，如何表達關心? 可以說 “You look tired. Are you okay?” (你看起來很累。你還好嗎?) 或 “You seem a bit stressed. Is everything alright?” (你看起來有點壓力。一切都還好嗎?) 然後可以主動提供幫助，例如 “Can I get you something to drink?” (要不要我幫你拿點喝的?)
工作或學習效率低落時，如何用英文表達需要休息? 可以說 “I need a break. I can’t focus anymore.” (我需要休息一下。我沒辦法再專注了。) 或 “I’m feeling a bit burnt out. I need to recharge.” (我感覺有點疲憊。我需要充電一下。)
掌握這些表達方式，下次當你想關心朋友或表達自己需要放鬆的時候，就能用更自然、更道地的英文來表達了！ 記得，學習英文的路上也要 “take it easy”，不要 “overdo it”，保持愉悅的心情，才能學得更好！
